“思而后行”拯救都市健忘症

来源:环球时报都市生活   | 作者:曹鹏 | 2016/11/11 8:48:43

       健忘症在医学术语中被称为暂时性记忆障碍。近年来,随着社会的发展、生活节奏的加快,人们承受着越来越多的压力。现在大都市生活的中年人,甚至年轻人会因为工作、生活上的压力开始出现健忘的毛病。日常生活中常见的离开家后总感觉门没有锁好或出门后总认为自己忘带了某些东西,这些都是患有健忘症的表现。
      健忘症患者处于亚健康状态
       一项关于健忘表现的网络调查显示,健忘的情况多发生在都市年轻白领身上,不少人表示自己经常丢三落四,甚至忘记熟人的名字。对此,记者从北京海明心理咨询中心的创办人兼主任咨询师海明处了解到,“随着生活节奏的不断加快,生存竞争的日益激烈,使人们常常面临一种紧迫感,承受着越来越多的压力,而这些压力会干扰记忆。轻度至中度的压力,可强化认知功能,但强大或持久的压力,则会造成破坏记忆力的后果。”
       刘梓从事计算机编程工作,今年未满30岁的他已经被健忘症困扰许久,他告诉记者,“我的工作就是与计算机对话,单调枯燥,但是容不得马虎,使得我经常神经紧绷,生怕敲错某个代码。近来,我健忘的毛病有加重的趋势,有次我要给朋友打电话,拿起手机后却忘记要给谁打了。”记者了解到,刘梓由于工作需要经常加班,很晚才能到家休息,甚至有时直接睡在单位。
       今年32岁的赵思源已经来北京工作6年了,她说道,“刚来北京的时候很不适应。因为这里生活节奏太快,也许大家都在为了房、车在拼命地奋斗,与我的家乡截然不同。我的同事中有不少都有健忘的毛病,甚至还有把合同弄丢了的。”相关数据显示,在患有健忘症的年轻群体中,超过六成的人对此并没有在意,认为健忘不是大毛病,仅有很小部分的人才会注意自我保养或就医。
       海明介绍道,“记忆分外显记忆和内隐记忆。外显记忆指的是一些特定的事实,人们的意识知道它的存在。内隐记忆就是人在无意识的状态下,不由自主地使用的能力。但当人的大脑受到压力时,就很容易把内隐与外显记忆搅合在一起,造成记忆的戏剧性崩盘,在临床上通常就会出现强迫性思维或短暂性遗忘等病理现象。”
      健忘多源于压力
       都市中的中年人也是健忘症的高发群体,他们不仅要面临来自工作上的压力,还有来自家庭的压力。他们长期处于精神紧绷的状态,压力得不到良好地释放,很容易导致记忆力下降。“因为房贷问题,导致我工作压力与生活压力都不小。”今年37岁才买房不久的卢永说道,“之前身体一直不错,就是最近总是把手上的事情记混。”
       39岁的上班族高飞说道:“我工作比较忙,觉得身心疲惫,近来脾气变得易怒,而且还记不住事。每逢开车遇到堵车,总是忍不住要发脾气。我去看过医生,医生说我是压力过大,让我多注意休息。”高飞告诉记者,他原本平易近人,工作带来的压力,让他变得容易烦躁不安,而且还影响了记忆力。
       “最近总是头疼,晚上睡不着,还总记不住事。”41岁的王先生说道,“我总担心这是痴呆的前兆,就去医院就诊。医生说这些都是过多的压力与长期缺乏睡眠导致的,劝我要劳逸结合,不仅要给身体放假,心理上也要得到良好的休息。”据了解,人在40岁到50岁之间,记忆力会逐渐衰退,这属于正常的心理现象。医生建议,如果出现健忘的现象,不能置之不理,但也不要过度担忧。
       海明介绍道,“现在人们往往面对大量的日常压力,比如堵车、工作等,这些都会使人的压力增强。”据悉,当人感受到压力时,人体内的肾上腺素水平会比平常要高,会导致免疫系统和其他重要生理系统的能量大量消耗,从而影响身体健康。健忘并不可怕,可怕的是因为健忘所带来的负面影响,比如抑郁、失眠或不自信等,这些都是隐患。所以应当正视健忘现象,(上接B1版)找出适合自己的方式积极面对,从而减轻健忘带来的不良影响。
      寻回记忆的良方
       对于健忘症而言,预防往往比治疗更重要。不过,选择就医的话就需要寻找病因,对症下药才能取得事半功倍的效果。“学会去观察生活中的压力是从何而来,以及人和压力是怎么相互作用的,这对于人们寻回记忆是非常重要的一步。”海明医生说道。据了解,清晨醒来不要急于下床,通过对当下的知觉以更平静、坦然的状态迎来新一天的挑战;尝试不同的走路方式,例如走慢一些、注意呼吸频率,以及注意自身的感觉,这些方法都可以让人们更好地认清、梳理自己的情绪,找到压力的来源。
       当然除了知道压力的来源外,人们还需要注意自己的生活习惯。“我晚上在家编程的时候经常需要吸烟提神。”刘梓说道,“后来在网上了解到,吸烟和晚睡这些不健康的生活习惯都会影响记忆力。现在我已经很久没吸烟了,偶尔还会出门跑步,我觉得这些对我的记忆力有所帮助。”据了解,吸烟、酗酒等恶习都会对记忆力造成一定的影响,养成良好的生活习惯、作息规律都是可以提高记忆力的方法之一。
       “我认为良好的生活习惯对记忆力很有帮助。”赵思源说道,“我的生活很规律,除了与朋友聚会外,很少晚睡、晚起。每天晚上回到家,我都会写日记,把当天发生的事情仔细回想一下,然后记录下来。”她告诉记者,她良好的记忆力与自身生活习惯有一定关系。写日记一是可以对自身做总结,二是以后还可以翻看过去的自己,当做纪念。
       “我现在会做一些有关记忆力的练习。”今年33岁的魏爽说道,“通常会选择一些考验记忆力的小游戏,刚开始还记不住,后来时间久了明显感觉记忆力有所提升。”据悉,勤用脑可以保持精力的集中,可以有效增加记忆力。其实人们日常生活中可以缓解压力,提高记忆力的方法很多,比如:写便条、日记、购物单子等,这些都是随手就能记录生活的方式。找到适合自己的方法很重要,只要持之以恒地坚持下去,便能缓解压力、提高记忆力。(曹   鹏)
 

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